3 دلیل که ثابت می‌کنه تو قرنطینه باید بیش‌تر مواظب خودتون باشید!

تو این مقاله سعی داریم پا رو از حد توصیه به ورزش فراتر بذاریم.

دوست داریم بیش‌تر حواستون به خودتون باشه. ❤

ورزش همونطور که قبلا در مورد فعالیت بدنی در دوران قرنطینه صحبت کردیم، یکی از بهترین توصیه‌هامونه و ازش غافل نمی‌شیم؛
اما تو شرایط قرنطینه که سبک زندگی خیلیامون تغییر کرده، شاید بهتر باشه چندتا نکته رو به خودمون یاداوری کنیم:

این مدت قرنطینه که بیش‌تر تو خونه هستیم و فعالیت کم‌تری داریم چندتا مزیت داره و چندتا هم عیب که ممکنه آسیب‌زننده باشن!

 

سلامتی در دوران قرنطینه

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☝اولین مزیتش همون‌طور که خودتون می‌دونید کم‌تر کردن احتمال آلودگی به ویروس کروناست.

در این باره نمی‌خوایم خیلی صحبت کنیم چون خودتون می‌دونید که:
برای اولین بار تو زندگیمون، تو خونه نشستن می‌تونه برای کمک به خودمون، اطرافیانمون و کادر درمان مفید باشه.

پس لطفا تا حد امکان تو خونه بمونید!

✌دومین مزیت هم همینه که:
تو زمان قرنطینه، می‌تونیم زمان بیش‌تری رو با خانواده بگذرونیم و در کنار هم بیش‌تر به کارهای مورد علاقمون برسیم؛
به گلدونا رسیدگی کنیم، فیلم ببینیم، بازی کنیم و…

قرنطینه، یعنی مدت زمان بیش‌تری کنار خانواده بودن.

 

 

 

 

 

 

 

اما حواستون به این موارد باشه:

فعالیت نکردن، به راحتی باعث افزایش وزن می‌شه!

وقتی فعالیت شما به حد کافی نباشه،
میزان سوخت و ساز بدن کم می‌شه و نتیجش خیلی مشخصه:
اضافه وزن!

اصطلاحی تو انگلیسی هست به اسم holiday weight که منظور وزنی هست که تو تعطیلات اضافه می‌کنیم،
تو شرایط قرنطینه شاید مستعدتر از همیشه برای این مورد باشیم،

از طرفی زمان خونه بودن ممکنه با هر بار سر رفتن حوصلمون بریم سراغ یخچال
و خب این هم یه دلیل دیگست که باید بیش‌تر حواسمون باشه!

پس با یکمی فعالیت، توطئه چربی‌های اضافه رو خنثی کنید! ✌

فعالیت نداشتن ممکنه حال روحی شما رو منفی کنه! ☹

وقتی به راحتی با دوستامون بیرون می‌رفتیم
مجبورشون می‌کردیم تو کافه مهمونمون کنن،
وقتی باهم به باشگاه می‌رفتیم،
وقتی با خانواده و فامیل جمع می‌شدیم و خوش می‌گذروندیم،
همشون پر از انرژی مثبت و باعث تقویت روحیمون بودن.

اما حالا مدتیه که ساده‌ترین تفریحات گذشته رو هم نداریم و این قطعا روی روحیمون تاثیر منفی داشته،
خبر خوب این‌که با فعالیت بدنی تو دوران قرنطینه می‌تونید به این حالت غلبه کنید.

قبلا هم گفتیم که منظورمون از فعالیت بدنی فقط ورزش کردن نیست (گرچه ورزش یکی از بهتریناست)،
می‌تونید با گذاشتن یه آهنگ شاد، کمی حرکات موزون انجام بدید و از خجالت چند وقتی که نشده تو عروسیا برقصید دربیاید.

 

تو خونه موندن یعنی استفاده بیش‌تر از گوشی و لپ‌تاپ، مواظب چشماتون باشید!

استفاده بیش‌ از حد از گوشی و لپ تاپ در قرنطینه

 

 

 

 

 

 

 



وقتی قراره تو خونه بمونید و حوصلتون سر می‌ره،احتمالا یکی از اولین گزینه‌هایی که سراغش می‌رید گوشی یا لپ‌تاپه؛
خیلیامون بابت کار سراغشون می‌ریم یا به هر دلیل دیگه‌ای…
نمی‌گیم باهاشون کار نکنید چون نشدنیه! اما مراقب چشماتون باشید،
حداقل بین هر 20 دقیقه تا نیم ساعت یکمی چشماتونو ببندید و بهشون استراحت بدید،
اگر از جاتون پاشید و چند قدم هم راه برید که دیگه بهتر. 🚶‍♂️🚶‍♀️

 

نمی‌خوایم مقاله رو خیلی طولانی کنیم که حوصلتون سر بره!
فقط یادتون باشه:

سلامتیتون برای خیلیا اهمیت داره، پس حواستون حسابی به خودتون باشه

ما چند تا خطر احتمالی دوران قرنطینه رو براتون نوشتیم،
اگر شما هم چیزی به ذهنتون می‌رسه برامون تو کامنت‌ها بنویسید!

شاید بتونه به خیلیامون کمک کنه. 

 

راستی یکی از بهترین و کم خطرترین کارهایی که تو کرونا می‌تونید انجام بدید قدم‌زدن تو خونست، با پیگام نیاز به بیرون رفتن از خونه نیست.

اگر پیگام رو نصب ندارید همین الان از این لینک نصبش کنید: p-gum.com/download

 

منبع تصاویر: https://unsplash.com/